Много хора осъзнават ползите от фибрите, но рязкото им увеличаване в диетата може да доведе до подуване, газове или болки в корема. За да избегнете тези неприятни ефекти, е важно
Фибрите като подкрепа за полезните бактерии в черватаФибрите като подкрепа за полезните бактерии в червата
Човешкият храносмилателен тракт съдържа трилиони бактерии, известни като чревна микрофлора. Тези микроорганизми играят ключова роля за имунната система, метаболизма и дори настроението ни. Един от начините да поддържаме здравословен микробиом
Как фибрите улесняват изхождането и облекчават запекаКак фибрите улесняват изхождането и облекчават запека
Един от най-честите проблеми, свързани с храносмилателната система, е запекът. Той може да бъде както временен, така и хроничен, но в много случаи може да се подобри чрез увеличаване на
Кои храни са най-добрите източници на фибриКои храни са най-добрите източници на фибри
За да поддържаме здравословно храносмилане, е важно редовно да включваме фибри в нашето ежедневно меню. Много храни от растителен произход съдържат значително количество фибри, което ги прави отличен избор за
Какво трябва да знаем за разтворимите и неразтворимите фибриКакво трябва да знаем за разтворимите и неразтворимите фибри
Фибрите са важна част от здравословното хранене, особено когато става дума за храносмилателната система. Те се делят на два основни вида: разтворими и неразтворими. Въпреки че и двата вида не