Един от най-честите проблеми, свързани с храносмилателната система, е запекът. Той може да бъде както временен, така и хроничен, но в много случаи може да се подобри чрез увеличаване на приема на фибри.

Неразтворимите фибри увеличават обема на изпражненията и ускоряват тяхното придвижване през червата. Те действат като естествена метла, която почиства храносмилателния тракт. От друга страна, разтворимите фибри омекотяват изпражненията и улесняват тяхното преминаване.

Важно е да се консумират фибри ежедневно и да се пие достатъчно вода, тъй като фибрите абсорбират течности. Комбинацията от фибри и течности прави изхождането по-лесно и редовно.

Така, чрез включване на повече фибри в менюто си, можем по естествен начин да подпомогнем чревната функция и да намалим нуждата от медикаменти.