За да поддържаме здравословно храносмилане, е важно редовно да включваме фибри в нашето ежедневно меню. Много храни от растителен произход съдържат значително количество фибри, което ги прави отличен избор за закуска, обяд или вечеря.

Сред плодовете, ябълките, крушите, малините и авокадото са добри източници на разтворими фибри. Зеленчуците като броколи, моркови и сладки картофи съдържат както разтворими, така и неразтворими фибри.

Пълнозърнестите храни – овесени ядки, кафяв ориз, пълнозърнест хляб – предоставят значително количество фибри и са идеални за основни хранения.

Бобовите култури, включително леща, нахут и боб, са сред най-богатите на фибри храни, като също така предоставят и важни белтъчини.

Редовната консумация на тези храни не само подобрява храносмилането, но и подкрепя сърдечното здраве и контролира апетита.